Liberate del estreñimiento

   

Este problema es muy común en las adolescentes: el cambio de hormonas, la alimentación, el estrés o incluso la falta de actividad física pueden causar estreñimiento.

 

Descubre qué es lo que puedes hacer para solucionar este problema

    • Cena poco: Nuestro estómago se va a dormir cuando nosotras lo hacemos. Esto significa que si cenas a las 10 de la noche y te levantas a las 7 tu estómago sólo habrá vaciado la mitad de su contenido. Entonces te levantarás sin ganas de desayunar, sin ganas de ir al baño y estarás inflamada todo el día.
    • Desayuna en casa:  Desayuna tranquila, con tiempo y disfrutando los alimentos.
    • Come fibra durante el día: Lo ideal es consumir 25 a 30 gramos de fibra diario, la puedes encontrar en panes, cereales, frutas y algunas galletas.
    • Muévete: No es necesario que vayas a un gimnasio ni que inviertas dinero en entrenadores. Con caminar, subir y bajar escaleras, bailar con tu galán y llevar una vida activa notarás la diferencia.
    • Haz Pilates: Es buenísimo para el estreñimiento ya que tonifica toda la musculatura abdominal y el suelo pélvico.
    • Escucha el llamado de la naturaleza: Dejar de ir al baño porque no es el lugar adecuado o porque tienes prisa es el peor error. El “me aguanto” puede provocarte un estreñimiento prolongado.
    • Bebe mucha agua: Dos litros de agua por día es lo ideal.

Tambien hay productos, como Senokot, que te ayudan a sentirte mejor y olvidarte de este molesto problema, para mayor info da click